12 Tratamientos Naturales Para La Artritis Psoriásica 2019

12 Tratamientos Naturales Para La Artritis Psoriásica 2019

Visión general

Los tratamientos naturales y los remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis psoriásica. Antes de tomar cualquier remedio natural o herbal para la artritis psoriásica, habla con tu médico. Algunos remedios pueden tener interacciones serias con tus medicamentos.

Aquí hay 12 tratamientos naturales para la artritis psoriásica que puedes probar para aliviar tus articulaciones y la inflamación.

 

1. La cúrcuma (curcumina)

La cúrcuma es una especia de color amarillo que se usa en una variedad de cocinas, especialmente la comida india. La especia es conocida por sus propiedades antiinflamatorias.

Puedes comer alimentos con cúrcuma, como el curry indio, o hacer té de cúrcuma. También puedes tomar la cúrcuma en forma de píldora. Busca suplementos que contengan curcumina, un ingrediente activo en la cúrcuma. Se ha demostrado que la curcumina bloquea las citoquinas y las enzimas que causan la inflamación.

Una revisión de 2016 de varios estudios publicados encontró pruebas que apoyan la eficacia de la cúrcuma (aproximadamente 1,000 mg / día de curcumina) para aliviar los síntomas de la artritis, como el dolor y la rigidez.

Las altas dosis de cúrcuma pueden adelgazar la sangre. Por lo tanto, no debes tomar cúrcuma o curcumina si estás tomando anticoagulantes como la warfarina (Coumadin), si estás a punto de someterte a una cirugía o si estás embarazada.

 

2. Suplementos de aceite de pescado.

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son anti inflamatorios. Varios estudios indican que los aceites de pescado pueden disminuir la inflamación, la sensibilidad y la rigidez en las articulaciones en personas con afecciones como la artritis psoriásica.

Para agregar más omega-3 a tu dieta, aumenta el consumo de pescados grasos, como el salmón, el atún, el fletán y el bacalao, o toma un suplemento de aceite de pescado.

Los niveles altos de aceite de pescado pueden interferir con algunos medicamentos, como la warfarina (Coumadin), así que habla con tu médico antes de tomar un suplemento. Además, las mujeres embarazadas o que intentan concebir deben evitar comer ciertos pescados como el tiburón, el pez espada, el rey caballa y el atún blanco debido a los niveles potencialmente peligrosos de mercurio.

 

3. Vitamina D

No se ha encontrado realmente que tomar vitamina D mejore la artritis psoriásica, pero un estudio de 2011 sugiere que las personas con artritis psoriásica a menudo son deficientes en esta vitamina.

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La vitamina D es importante para tu salud, especialmente tus huesos. Puedes obtener vitamina D a través de la exposición al sol y comiendo alimentos fortificados con vitamina D. Pregúntale a tu médico si debes agregar un suplemento a tu dieta.

 

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4. Probióticos

Se cree que los probióticos brindan beneficios para la salud al apoyar a las buenas bacterias que viven en el intestino.

Un estudio de 2015 determinó que las personas con artritis psoriásica tenían menos diversidad de bacterias en el intestino en comparación con los participantes sanos. Sobre la base de esta investigación, es posible que tomar un probiótico que contenga cultivos bacterianos activos pueda ayudar con la artritis psoriásica y otras afecciones inflamatorias. Se necesita más investigación para confirmar esta hipótesis.

Mientras tanto, vale la pena intentar tomar un probiótico. Puedes encontrar probióticos en yogurt, quesos fermentados, encurtidos, chucrut, kombucha, tempeh y algunos tipos de leche. También puedes tomar un suplemento probiótico. Pídele ayuda a tu médico para elegir uno.

 

5. Balneoterapia

El Mar Muerto se encuentra en Israel, aproximadamente a 1.300 pies bajo el nivel del mar. Está lleno de sales y minerales. Las personas han estado sumergiéndose en el Mar Muerto durante siglos para ayudar a mejorar la apariencia de su piel y reducir la inflamación.

El tratamiento de una enfermedad mediante el baño en manantiales minerales se conoce como balneoterapia. En un pequeño estudio , la balneoterapia en el Mar Muerto resultó en una mejora significativa en las articulaciones inflamadas y sensibles, y en el dolor inflamatorio del cuello y la espalda en personas con artritis psoriásica.

Si un viaje al Mar Muerto no es factible, puedes comprar sales del Mar Muerto en Internet. Otra opción es tratar de tomar baños cortos y tibios con sal de Epsom para ayudar a reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones.

 

6. Capsaicina

La capsaicina es un compuesto que se encuentra naturalmente en los chiles. Tiene un efecto de calentamiento y adormecimiento en los receptores del dolor. Puedes comprar ungüentos, geles y cremas que contienen capsaicina en las tiendas o en Internet. Simplemente frota este producto en la piel cerca de las articulaciones dolorosas.

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También puedes encontrar parches de capsaicina que funcionan hasta ocho horas seguidas cuando se aplican directamente sobre la piel. Puedes sentir una sensación de ardor al principio, pero esto debería disminuir con el tiempo.

 

7. L-carnitina

La L-carnitina es un aminoácido que se encuentra en casi todas las células del cuerpo. Juega un papel importante en el metabolismo, pero no es un nutriente esencial porque nuestros cuerpos pueden salir de otros aminoácidos.

No se ha comprobado que la suplementación con L-carnitina ayude con la artritis psoriásica, pero algunos estudios son prometedores. Un hombre de 36 años que estaba tomando L-carnitina por una razón no relacionada tuvo una reducción en su dolor de rodilla relacionado con la artritis psoriásica mientras tomaba el suplemento. El dolor volvió cuando dejó de tomarlo.

La L-carnitina parece ser segura para el uso a largo plazo. Los efectos secundarios leves incluyen náuseas y malestar estomacal. Para estar seguro, habla con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento.

 

8. Almohadillas frías y calientes.

Las almohadillas térmicas ayudan a aflojar las articulaciones y relajar los músculos doloridos. Las botellas de agua caliente, las almohadillas térmicas o las mantas eléctricas son útiles al acostarse.

Las compresas frías ayudan a reducir la hinchazón y el dolor durante el día. Puedes alternar la terapia con calor con la terapia con frío durante el día para ayudar con estos síntomas. Ten cuidado de no aplicar compresas de hielo directamente sobre la piel durante largos períodos de tiempo.

 

9. Dormir

La fatiga es un problema común para las personas que viven con artritis psoriásica. Dormir lo suficiente es un paso importante para prevenir la fatiga, así como para mejorar tu estado de ánimo general y la calidad de vida.

La mejor manera de garantizar una buena noche de sueño es seguir estos consejos. Esto incluye:

  • Evitar la cafeína y el alcohol al final del día.
  • Hacer ejercicio durante el día
  • Mantener tu habitación oscura y fresca
  • Apagar todas las pantallas una hora antes de acostarte.
  • Evitar las comidas grandes antes de acostarte
  • Tomar un baño o una ducha relajante antes de acostarte
  • Ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días.
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10. Estiramiento

El estiramiento es una parte vital de la terapia de la artritis psoriásica. Ayuda a prevenir la tensión y te mantiene ágil. Además, ayuda a prevenir lesiones mientras haces ejercicio.

La National Psoriasis Foundation recomienda 15 minutos de estiramiento como parte de tu entrenamiento diario. Trabaja con un fisioterapeuta o un entrenador personal calificado para crear una rutina diaria de estiramiento que funcione para ti.

 

11. Ejercicio

El ejercicio regular tiene muchos beneficios para las personas con artritis psoriásica, que incluyen:

  • Prevenir la rigidez articular
  • Mejorar la fuerza muscular, lo que puede facilitar un poco las tareas diarias.
  • Reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo general
  • Mantener la densidad ósea
  • Reducir la fatiga
  • Ayudarte a perder peso, lo que elimina la presión de tus articulaciones.
  • Disminuir tu riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes

Participa en formas simples y de bajo impacto de ejercicio. Natación, yoga, pilates, tai chi, caminar y andar en bicicleta son buenas opciones.

Un fisioterapeuta puede ayudarte a crear un plan de ejercicios. Siempre calienta antes de hacer ejercicio para preparar tu cuerpo y ayudar a prevenir lesiones. Recuerda estirar, también.

 

12. Masajes

El masaje se usa a menudo para aliviar la tensión muscular y reducir el estrés. Encuentra un terapeuta de masajes que ya esté capacitado para aliviar el dolor articular en personas con afecciones como la artritis psoriásica.

Los estudios sugieren que la terapia de masaje puede mejorar el dolor, la rigidez, la amplitud de movimiento, la fuerza de agarre de la mano y la función general de las articulaciones en personas con artritis.

 

Para tener en cuenta

Una combinación de los medicamentos correctos y los tratamientos naturales para la artritis psoriásica en el hogar pueden ayudarte a controlar la inflamación y el dolor en las articulaciones.

Siempre habla con tu médico antes de usar una terapia natural o alternativa, especialmente si estás tomando otros medicamentos. Si una terapia natural mejora tus síntomas, no dejes de tomar los medicamentos recetados sin consultar primero con tu médico.

 

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Nos vemos pronto!
Francisco

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