4 maneras de mejorar tu sistema inmunológico cuando tienes psoriasis

maneras de mejorar tu sistema inmunológico cuando tienes psoriasisComo las largas noches de verano se desvanecen en las noches frías de otoño, el bronceado y sombras dan paso a la tos y el estornudo. Los primeros signos de la temporada de gripe y frío están sobre nosotros.

Si tienes psoriasis, tu sistema inmunológico ya está en desventaja. Esto se debe a que la psoriasis es causada por un sistema inmunológico hiperactivo en el que el cuerpo lanza erróneamente una respuesta inflamatoria. Pero sólo porque tienes psoriasis no significa que tienes que ser víctima del resfriado común.

Aquí hay cuatro maneras de mantenerse saludable cuando comienza la  temporada de frío y gripe mientras vives con psoriasis.

  1. Consume más ensaladas de col rizada.

O, realmente sólo más verdes frondosos y verduras crucíferas en general. Los verdes de la ensalada, tales como espinaca, acelga, y col rizada, así como brócoli y col, están llenos de vitaminas y de minerales ricos. Los estudios han demostrado que contienen compuestos especiales que aumentan el sistema inmune. Rellenar tu plato con estos alimentos nutritivos puede ayudarte a protegerte de virus no deseados, pólenes y más.

Trata de añadir un puñado de verduras a tu batido matutino.

 

  1. Desinfecta de una manera nueva.

Cuando tienes psoriasis, lo último que quieres hacer es frotar un desinfectante a base de alcohol en tus manos. Si bien esta fórmula puede ser una manera conveniente de eliminar los gérmenes, puede ser irritante para las personas con psoriasis. Lavarse las manos con agua pura y jabón a la antigua es siempre lo mejor, pero el aceite esencial y todos los desinfectantes para las manos naturales también están disponibles. Pregunta a tu dermatólogo acerca de los mejores productos para ti.

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  1. Prueba la cúrcuma.

¿Qué tienen en común el curry, el arroz amarillo y la leche dorada? Todos ellos contienen cúrcuma, una especia de color amarillo brillante que forma parte de la familia del jengibre y se utiliza en muchos platos asiáticos e indios. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia curativa que es responsable de la mayoría de los beneficios médicos de esta especia, incluyendo sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.

La investigación ha demostrado que esta especia también puede ayudar a mejorar la salud inmune. Trata de rociar en pollo o pescado al horno para darle un poco de color y sabor, o prepara tu propia mascarilla DIY (hazlo tu mismo) con harina, leche y miel para un alivio instantáneo, calmante. Por supuesto, siempre es una buena idea hablar con tu dermatólogo antes de intentar cualquier remedio casero para tu condición.

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  1. Establece una rutina de ejercicios.

El ejercicio regular es una parte clave de la vida sana, lo que significa mantenerse bien y en plena forma. Pero si tienes psoriasis, la sudoración puede ser tu peor pesadilla y desencadenar más brotes.

Afortunadamente, hay un montón de ejercicios que pueden mantenerte sano sin tener que jadear tanto. La natación y el aeróbic de agua son buenas opciones si el cloro no te agrava. Caminar durante la noche es otra buena opción. Levantar pesos o tomar una clase de cardio de baja intensidad  también vale la pena. Sea cual sea tu opción, asegúrate  de que es algo que disfrutas para que puedas hacerlo parte de un plan a largo plazo.

Aunque puede parecer que estos consejos son solo para cuando finaliza el verano, sea cual sea el país en el que vivas, realmente deberías aplicarlos durante todo el año. Ya sabes el papel fundamental que juegan la alimentación y ejercitación en tu vida con psoriasis.

Y para acompañar estos tips, conoce el Tratamiento Basta de Psoriasis, cuyo pilar fundamental es la alimentación.

Utilizo este tratamiento desde hace ya unos 6 años y debo decirte que vivo prácticamente sin psoriasis desde que sigo sus instrucciones.

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Hasta la próxima.

Francisco

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